Te hogy alszol általában? Bevallom, nekem komoly gondjaim vannak az alvással, ez pedig nagyban befolyásolja a teljesítőképességet és az általános közérzetemet, ezért gondoltam utána nézek, hogy hogyan tudnék javítani az alvás minőségén, milyen praktikák léteznek arra, hogy jobb és teljesebb alvásciklusok legyenek. Persze csak miután egy jót játszom a Fairspin oldalán.
Először is leszögezném, hogy nem vagyok híve a gyógyszeres alvásjavításnak. Szerintem az altatók szedése, főleg hosszú távon nagyon károsak az egészségre és ráadásul, amikor abbahagyod a szedésüket, rosszabbul alszol majd, mint azelőtt. Úgyhogy ezeket startból megpróbálom evitálni az életemből.
De nem evitálom a Fairspin remek ajánlatait, amikkel nem lehet betelni.
A legjobb – azt olvastam, ha az ágyunk inkább hűvös, amikor belefekszünk. Ez így is van, de az ágy hamar bemelegszik, mit lehet hát tenni? Manapság kaphatóak olyan matrachuzatok, amik víz hőszabályozó rendszerek segítségével állítható hőmérsékletűre varázsolják a fekvő helyedet. Ennek a szabályzásnak köszönhetően nyugodtabb lehet az álmod és kevesebb az ébredésed egy adott éjszaka folyamán.
A másik bevált praktika, ha reggel korábban kelsz és este korábban fekszel. Persze megoszlanak a vélemények arról, hogy érdemes-e korán lefeküdni, ha úgysem vagyunk képesek hamar elaludni, de itt jön képbe az, hogy lefekvés előtt érdemes melegebb, alacsonyabb fények mellett olvasásal lefárasztani a szemeidet picit.
Vagy egy kis játékkal a Fairspin remek oldalán. Mindkettő működhet.
Így este művelődsz és szórakozol kicsit, hiszen az is pihentet és elvonja a figyelmed a mindennapi stresszről, reggel pedig frissen, olyan feladataid végezheted el, amikre napközben már nem jut időd általában.
Fontos továbbá, hogy este sose feküdj le teli hassal, mivel a metabolizmus éjjel igencsak lelassul.